Chcąc uniknąć zakażenia koronawirusem, należy przede wszystkim w szczególności zadbać o higienę osobistą i unikać bezpośrednich kontaktów z innymi ludźmi: przytulania się, podawania ręki, całowania. By maksymalnie zminimalizować ryzyko choroby, należy podjąć właściwe kroki.
- Częste mycie rąk, ciepłą wodą z mydłem przez 30 sekund – wirus ten nie lubi mydła. Kiedy nie możesz umyć rąk wodą z mydłem, stosuj chusteczki nasączone alkoholem (przeznaczone do skóry) lub preparaty (żele lub płyny) na bazie minimum 60% alkoholu. Pamiętaj, że alkohol wysusza skórę rąk, więc dbaj o jej kondycję przy pomocy kremów nawilżających.
- Każdy z nas odruchowo dotyka swojej twarzy dłońmi i robi to wielokrotnie w ciągu dnia, nawet do 90 razy. Nasze dłonie, z kolei dotykają wielu powierzchni, które mogą być skażone wirusem. Bardzo łatwo w ten sposób przenieść wirusa na błony śluzowe jamy ustnej, nosowej lub śluzówkę oka. Z błon śluzowych wirus może dalej przeniknąć do wnętrza organizmu.
Należy ograniczyć dotykanie twarzy zwłaszcza oczu, ust i nosa oraz spożywanie posiłków „na mieście”. Najlepiej nosić maseczki, nawet takie zwykłe szyte bawełniane, niekoniecznie profesjonalne. Maseczkę po przyjściu do domu włożyć do przygotowanego wcześniej słoika, zalać wrzącą wodą z dodatkiem detergentu, nawet odrobiny płynu do mycia naczyń, potrząsnąć i pozostawić do ostygnięcia. Tak przygotowaną maseczkę można wrzucić do pralki a po wysuszeniu uprasować.
- Korzystanie z dezynfekujących chusteczek do rąk i jednorazowych rękawiczek, jeśli dotykamy czegoś, co było dotykane przez wiele osób, np. pieniądze, poręcze w tramwaju, autobusie, metrze czy koszyk w supermarkecie.
- Unikanie bezpośredniego kontaktu z klamkami drzwi publicznych czy bateriami w publicznych toaletach. Można je dotknąć przez chusteczkę, łokieć lub zewnętrzną częścią ubrania (lepiej jednak użyć chusteczki i zaraz po tym ja wyrzucić). W przypadku epidemii, stale miej przy sobie jednorazowe chusteczki.
- Przebieranie się w czyste rzeczy po powrocie do domu, najlepiej połączone z kąpielą i praniem tych ubrań.
- Największym siedliskiem drobnoustrojów jest telefon komórkowy, który często przykładamy do twarzy czy przesuwamy palcem po klawiaturze, a następnie tą samą ręką dotykamy czoła, policzka, ust. Z tego względu należy przecierać cały telefon środkami dezynfekcyjnymi lub wodą z mydłem co najmniej 2-3 razy dziennie. To samo dotyczy kart kredytowych i kluczy i okularów.
- Nie dawaj gryza, nie wyjadaj chrupek, czipsów lub ciastek z tej samej paczki, nie pij ze wspólnego kubka czy butelki. Koronawirusy są termolabilne czyli giną pod wpływem wysokich temperatur, niszczy więc je proces gotowania.
- Zadbaj o swoją odporność. Wysypiaj się – podczas snu w organizmie uwalniane są substancje niezbędne do regeneracji i prawidłowej odpowiedzi immunologicznej. Zdrowo się odżywaj. Pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej. Palenie papierosów szkodzi! Badania wskazują, że osoby palące mają podwyższony poziom enzymu – konwertazy angiotensyny. Jest to białko za pośrednictwem którego, wirus SARS-CoV-2 wchodzi do komórek.
- Należy zwrócić uwagę na szczególny objaw kontekście koronawirusa – utrata węchu i smaku może być jedynym objawem infekcji. Występuje on nawet u 30 proc. pacjentów z potwierdzeniem COVID-19 stwierdzono utratę węchu.
Zalecenia dentysty w dobie choroby Covid-19
- Higiena jamy ustnej
Standardowo: szczotka, pasta, nici dentystyczne, płukanki. Dodatkowo płukać jamę ustną ciepłym roztworem 1% wody utlenionej ( 1 część wody utlenionej 3% z apteki i 2 części zwykłej ciepłej wody), szczególnie po przyjściu do domu z zewnątrz, ponieważ SARS-CoV-2 jest podatny na środki utleniające. Są to zalecenia Polskiego Towarzystwa Stomatologicznego do wykonywania przed zabiegiem stomatologicznym, kiedy pacjent koniecznie powinien przepłukać jamę ustną środkiem antyseptycznym w rozworze ciepłej wody – powyżej 27oC. Nie zaszkodzi zastosować też takie płukanie w domu.
Aparaty ruchome i protezy również można zalać ciepłą 1% wodą utlenioną w celu odkażenia.
- Dieta
Posiłki zbilansowane. Owoce zamiast soków, dużo wody. Ponieważ mamy dużo czasu, nie przejadajmy się z nudów słodyczami, ciastkami, bułeczkami z dżemikiem czy miodem. Jeżeli już coś słodkiego, to potem mycie zębów, ewentualnie płukanie. Aby utrzymać prawidłowe ph w jamie ustnej nie możemy co chwilę sięgać po przekąskę.
- Ból zęba, dziąsła
Gdy zaczyna boleć ząb lub jest odczuwalny dyskomfort należy: oczyścić bardzo dokładnie zęby, użyć nici dentystycznej w celu odbarczenia zatkanej kieszonki zębowej, przepłukać bardzo dokładnie jamę ustną wodą lub przestrzyknąć bolesną okolicę wodą pod ciśnieniem – irygator lub strzykawka. Bolesny ząb można posmarować pastę do zębów z fluorem, na bolesne dziąsło można zrobić przymoczkę – torebkę ekspresowej czarnej herbaty zalać wrzątkiem i po wystudzeniu przyłożyć ją do błony śluzowej podtrzymując przez 5 minut. Ostatecznie do ubytku można włożyć kawałeczek pokruszonej tabletki przeciwbólowej.
- Opuchlizna
Jeżeli zaczyna puchnąć dziąsło czy policzek, należy zrobić zimny okład – ręcznik namoczony w zimnej wodzie lub woreczek z lodem w ściereczce. Stosować środki przeciwzapalne typu Ibuprofen lub Dexak. Ostatecznie zadzwonić do dentysty po e-receptę na antybiotyk, w przypadku bólu, obrzęku i podwyższonej temperatury.
